खाली पेट बस्दा ग्यास्ट्रिक हुन्छ भनिन्छ तर पेट खाली हुन नसक्दा झन् ग्यास बन्न सक्छ। हामीले खाएको खाना राम्रोसँग पाचन भएर बाँकी आमाशयबाट आन्द्रामा जानुपर्छ। खाना पूरा पच्न कम्तीमा चारदेखि ५ घन्टा लाग्छ। कुचुकुचु वा आवश्यकताभन्दा बढी खाएमा राम्रोसँग पच्न सक्दैन। खाना पेटमै कुहिन्छ र ग्यास बन्छ। त्यही ग्यास यताउति सर्नुलाई गानो सर्नुु भनिन्छ।
कारणहरूः
-शरीरलाई चाहिनेभन्दा बढी खानु। जतिसुकै हल्का र प्राकृतिक आहार खाए पनि उकुसमुकुस हुने गरी खाएमा पेट चल्न सक्दैन। पाचन हुन पेट चल्नुपर्छ। पेट नचल्दा खाना कुहिन्छ र ग्यास बन्छ।
-खाना राम्ररी नचपाइ खानु। छिटोछिटो खाँदा पाचक रस कम हुन्छ, पाचनको काम अवरूद्ध हुन्छ र ग्यास बन्छ।
-खाना र पानी बीचको समयान्तर नमिल्नु।
-एक खाना र अर्को खानाको अन्तर कम हुनु।
-गुण नमिलेका र एकैपटक धेरै परिकारका खाना मिसाएर खानु।
-धेरै चिल्लो, तारेभुटेका, बढी खुर्सानी, मसालेदार, अमिला र पुराना अचार, बासी वा एकै खाना पटकपटक तताएर खानु।
-फाइबर कम भएका मैदाजन्य खाना, जंक तथा फास्टफुड खानु।
-धेरै प्रोटिन र बोसोयुक्त खाना खानु।
-कब्जियत हुनु।
-धूमपान, सूर्तिजन्य र मदिरापान गर्नु।
-चिया, कफी, चिसो पेय धेरै खानु।
-दिउँसो खाना खानेबित्तिकै सुत्नु। राती ढिला सुत्नु र बिहान ढिला उठ्नु। राम्ररी निदाउन नसक्नु।
-खाना खानेबित्तिकै भारी व्यायाम वा धपेडी हुने काम गर्नु।
-तनाव र रिस, लोभ, मोह, डर, चिन्ता जस्ता अनुचित विचार हुनु।
-शारीरिक व्यायाम नहुनु।
-धेरै औषधि खानु।
